Jesień nie należy do zbytnio lubianych pór roku. Kończy się wtedy sezon urlopowy i wakacje, jest coraz zimniej, a dzień staje się o kilka godzin krótszy. Wiele osób najchętniej spędzałoby czas wolny pod kocykiem wraz ze swoją ulubioną książką lub serialem. Trzeba jednak pamiętać, że odpowiednia ilość aktywności fizycznej jest potrzebna naszemu organizmowi przez cały rok. Letnia pogoda sprzyja różnym aktywnościom na świeżym powietrzu , takim jak: bieganie, jogging, czy pływanie.
Niestety jesienią dużo osób rezygnuje z tego rodzaju ćwiczeń. Jednak należy wiedzieć, że istnieje pewien rodzaj aktywności fizycznej, który możemy z przyjemnością wykonywać przez cały rok. Jest to spacerowanie. Koniecznie przeczytaj ten artykuł i dowiedz się, dlaczego warto wybierać się na
regularne spacery jesienią czy zimą. Spacerowanie to sposób na bycie aktywnym.
Czy spacerowanie można zaliczyć do aktywności fizycznej?
Chociaż niektórym osobom trudno w to uwierzyć to chodzenie na spacery jak najbardziej jest rodzajem aktywności fizycznej. Musimy pamiętać, że kalorie spalamy przez cały czas wykonując różne aktywności, takie jak: spanie, czytanie, mówienie i wiele, wiele innych czynności, które
robi się każdego dnia. Jedne z tych działań pozwalają na spalanie mniejszej ilości energii, zaś inne większej. Jednak zwykły dłuższy spacer po parku czy nawet naszym osiedlu może pozwolić na spalenie większej ilości kalorii niż nam się wydaje. Dodatkowo nie wymaga on od nas żadnych większych
fizycznych przygotowań, gdyż mówi się, że jest on najnaturalniejszą formą aktywności fizycznej dla organizmu człowieka. Chodzenie to świetna aktywność dla wszystkich grup wiekowych!
Jakie korzyści daje nam regularne spacerowanie?
Regularne chodzenie na spacery ma wiele zalet. Pomaga regulować tętno, poprawia przepływ krwi, wzmacnia mięśnie i stawy oraz powoduje polepszenie kondycji fizycznej. Spacerowanie korzystnie wypływa także na zdrowie psychiczne człowieka, zmniejszając stres, poprawiając nastrój i redukując odczuwanie jesiennej chandry. Dodatkowo częste wychodzenie na spacery może zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych chorób, takich jak cukrzyca lub otyłość, jednocześnie spowalniając proces starzenia.
Jak już wspomniałam wcześniej, chodzenie to świetny rodzaj aktywności fizycznej dla osób w każdym wieku. Seniorzy mogą czerpać liczne korzyści ze spacerowania, ponieważ ich mięśnie ulegają wzmocnieniu. Jednocześnie spacery zapewniają im możliwość interakcji z innymi osobami, które dla niektórych starszych ludzi są jedyną okazją, aby z kimś porozmawiać i rozwiać uczucie samotności. Natomiast najmłodsi, dzięki spacerom mogą poprawić swoją kondycję fizyczną, poznając przy tym otaczający ich świat.
Spacery to świetny sposób na spędzanie czasu wolnego. Nie dość, że korzystnie wpływają na zdrowie fizyczne, to jeszcze pozwalają na poprawę samopoczucia i relaks, nawet w te jesienne, trochę chłodniejsze dni.
Spacerowanie zapobiega otyłości, a o tym pisaliśmy na naszym blogu: https://blog.tiqdiet.com/pl/otylosc-choroba-ktora-dotyka-rowniez-najmlodszych/
