Czy schudnę, jeśli będę skakać na trampolinie?

Czy schudnę, jeśli będę skakać na trampolinie?

Miękka powierzchnia trampolin gwarantuje nam dużą amortyzację, taką, której nie dadzą nam żadne buty sportowe. Dlatego skakanie na trampolinie jest polecane osobom otyłym, dla których bieganie nie jest wskazane. Trampolina zabezpiecza stawy. W odróżnieniu od twardej powierzchni, po której biegamy nie powoduje kompresji, czyli stanu, który można porównać do ucisku w środku stawów, odpowiedzialnego za kontuzje. Skakanie to wysiłek zbliżony do biegania, ale zmiany grawitacji angażują większą liczbę mięśni niż bieg – a co ważne – ten najważniejszy mięsień – serce.

Skok zmusza do wykonania szybkiego ruchu, który sprawia, że mięśnie głębokie pracują mimowolnie. One wyścielają nasz korpus od środka, odpowiadają za naszą postawę. Skakanie to doskonały wszechstronny trening, szacuję się że uruchamia on i wzmacnia około 400 mięśni, zmuszając je do szybkich, cyklicznych ruchów. Jest nastawiony na spalanie dużej ilości kalorii.

W trakcie godziny można spalić nawet do 800 kalorii  (ich dokładna ilość jest uzależniona od intensywności wykonywanego treningu, szybkości odbijania oraz rodzaju skoków a także od wzrostu, wagi i wieku ćwiczącego), więc jeżeli chcesz schudnąć – Jumping Frog to zajęcia dla Ciebie! Trening ten poprawia pracę układu sercowo-naczyniowego, dotlenia organizm, według badań NASA, opublikowanych w Journal of Applied Physiology, nawet 10-minutowy trening na trampolinie jest bardziej efektywny dla naszego układu krążenia niż 30 minut biegania.

Jumping przyspiesza przemianę materii, stymuluje procesy trawienne i przyczynia się do uwalniania toksyn z organizmu. Jest to doskonały trening kondycyjny, zwiększa wydolność płuc. Zwiększa gibkość i koordynację ruchową oraz uczy rytmiki. Zmniejsza poziom stresu, odpręża organizm, wyzwala ogromne ilości endorfiny, czyli hormonu, który jest odpowiedzialny za dobry humor i poczucie szczęścia. Kształtuje sylwetkę, redukuje cellulit, ujędrnia i odżywia ciało. Podczas skakania po miękkiej powierzchni stawy są odciążone, co minimalizuje ryzyko urazów, wzmocnienie mięśni i stawów po urazach i operacjach, trampolina może być formą rehabilitacji. Na trampolinie istnieje możliwość różnych treningów zaczynając od zwykłych zajęć fitness Jumping Frog, Jumping Frog extreme (tabata na trampolinie), Jumping Frog Gold (zajęcia dla osób starszych z mniejszą intensywnością), Jumping Frog Kids (zajęcia dla dzieci).

https://www.facebook.com/jumpingfrogfitness/videos/2023851477841596/

Jak w każdej dziedzinie sportu występują przeciwwskazania:

• ogólny zły stan zdrowia,
• dyskopatia,
• nadciśnienie tętnicze, problemy z układem krążenia,
• ciąża,
• skakanie możliwe jest po trzech miesiącach po porodzie naturalnym, sześć miesięcy po cesarskim cięciu,
• niestabilność stawów,
• urazy stawu skokowego i kolanowego,
• koślawość stóp i kolan,
• endoprotezy,
• zaburzenia równowagi,
• choroby kości i osteoporoza.

W razie jakichkolwiek wątpliwości warto skonsultować się z trenerem Jumping Frog, lekarzem lub fizjoterapeutą.

Dopuszczalna waga użytkownika to max. 120 kg.
Jumping Frog to typ zajęć fitness, które nie są uciążliwym obowiązkiem, ale po prostu zabawą. Jeśli Wy także w dzieciństwie nie mogliście usiedzieć w jednym miejscu, byliście cały czas w ruchu i kochaliście place zabaw i trampoliny, z pewnością pokochacie Jumping Frog. Trampoliny Jumping Frog nie może kupić osoba prywatna. Osoba ćwicząca sama na trampolinie, nie mająca o tym pojęcia może zrobić sobie krzywdę. Warto zainwestować w swoje zdrowie, należy znaleźć dla siebie odpowiednią formę aktywności i w niej się rozwijać. Ja już znalazłam… ☺ Prowadzę zajęcia fitness na trampolinach Jumping Frog w Lubinie. Pamiętajmy jednak o systematyczności, ponieważ niesystematyczne ćwiczenia są nieefektywne oraz przeciążają organizm. Zajęcia na trampolinach są bardzo intensywnym treningiem, dlatego warto pamiętać o prawidłowej regeneracji poprzez rozciąganie, prawidłową dietę, sen i umiejętność odpoczywania.

1. Dr. Mortona Walkera. Jumping for Health. w: Townsend Letter for Doctors. 1995.
2. Bhattacharya A, McCutcheon EP, Shvartz E, Greenleaf JE. Body acceleration distribution and O2 uptake in humans during running and jumping.  [Listopad 1980] Dostępny w internecie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7429911
3. de Oliveira , da Silva, Dascal, Teixeira . Effect of different types of exercise on postural balance in elderly women: a randomized controlled trial. Dostępny w internecie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25239512