Wiele osób chcąc zadbać o swój wzrok najczęściej udaje się do okulisty. Takie wizyty są oczywiście potrzebne, natomiast chcąc wzmocnić swój wzrok warto odżywiać się w odpowiedni sposób. Wiele produktów spożywczych zawiera niezbędne witaminy oraz minerały, które działają pozytywne na oczy. Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się, co należy
jeść, aby zadbać o jeden ze swoich najważniejszych zmysłów. Zdrowe produkty dla oczu

Jakie produkty pozwalają chronić wzrok?

W celu ochrony własnego wzroku z pewnością warto skonsultować się ze specjalistą, czyli lekarzem lub dietetykiem, który podpowie jakie produkty najlepiej spożywać, aby zachować na długo sprawność swoich oczu. Z pewnością zaleci on, aby włączyć do diety dużą ilość owoców oraz warzyw, które są bogate w witaminy A, C oraz E. Dodatkowo może on zarekomendować zwiększenie spożycia ryb, będących doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 oraz omega-6. Do zalecanych ryb, których spożycie ma pozytywny wpływ na wzrok można zaliczyć łososia, tuńczyka oraz śledzia, a także makrelę. Natomiast największą wagę należy przyłożyć właśnie do zwiększenia spożycia warzyw i owoców. A zdrowe produkty dla oczu ? W szczególności powinna być to marchew, która poza dużą zawartością witaminy A, stanowi
bardzo dobre źródło beta-karotenu. Dodatkowo, na stole częściej powinny gościć pomidory, mango, a także szpinak, brokuły oraz botwina. Warto także zwiększyć naturalną suplementację witaminy C. Można to robić zwiększając spożycie między innymi cytrusów oraz winogron. Warto jednak pamiętać, że odpowiednio zbilansowana dieta to jedynie
dodatek do leczenia różnych chorób związanych ze wzrokiem. Regularne wizyty u okulisty i stosowanie się do jego zaleceń to klucz do zachowania dobrego wzroku.

Jakie choroby oczu mogą pojawić się w przypadku braku witamin w organizmie?

Najczęściej pojawiająca się choroba, która powstaje przy niedoborze witaminy A to tak zwana „kurza ślepota”. Objawia się ona gorszym widzeniem w nieoświetlonych przestrzeniach. Schorzenie to powoduje, że chory ma ograniczone pole widzenia. Dodatkowo odpowiednio częste spożywanie produktów zawierających witaminę A minimalizuje ryzyko
wystąpienia zwyrodnienia plamki żółtej oka. Z kolei przyjmowanie witaminy C pozwala ograniczyć ryzyko pękania naczynek, co fachowo określa się wylewem podspojówkowym. Natomiast zwiększając spożycie wyżej wymienionych ryb, może się przyczynić do ograniczenia ryzyka zachorowania na jaskrę.

O oczy można dbać biorąc suplementy, a o suplementach pisaliśmy: https://blog.tiqdiet.com/pl/po-co-nam-suplementy/