Siedzący styl życia, brak aktywności fizycznej, przeciążenia, permanentne zmęczenie i stres to tylko
jedne z wielu „dolegliwości” życia przeciętnego człowieka XXI wieku. Każdy z nas boryka się z wieloma
problemami. Uciekamy od nich na różne sposoby – uprawiając sport, stosując używki, albo nie radzimy
sobie z nimi popadając w depresje. Wśród wielu sposobów na odnalezienie spokoju i sensu życia jeden
wzbudza w ostatnim czasie szczególne zainteresowanie – JOGA. Niegdyś praktykowana tylko przez
nielicznych, uważana za nudną, kojarzona z niemożliwymi do wykonania pozycjami dedykowanymi
tylko dla joginów z wieloletnim doświadczeniem. Dziś sport i terapia dla każdego na różnych poziomach
zaawansowania, w różnych warunkach – w domu, na łonie natury lub szkole jogi, o wielu
możliwościach i długiej liście zalet i o tym właśnie w dalszej części artykułu.
Rozciągnięcie i rozluźnienie – każdy sportowiec zarówno amator jak i zawodowiec boryka się z
problemami napięć, bólów mięśniowych i przeciążeń,szukając pomocy zapominamy jakim wspaniałym
lekarstwem jest praktyka jogi. Uspokojenie, szukanie więcej miejsca w ciele i praca oddechem
pozwalają na wyciszenie stanów zapalnych oraz rozluźnienie napięć mięśniowych. Każdy sportowiec
powinien praktykować jogę na minimum podstawnym poziomie zaawansowania, ponieważ pozwoli
mu to na przyśpieszenie regeneracji. Biegacze będą zachwyceni wydłużeniem kroku biegowego, do
czego mogą doprowadzić zwiększając zakresy ruchu podczas jogowania.
Spokój – wdech, wydech, głęboki wdech i głęboki wydech… powoli, spokojnie, tyle na ile potrafisz, taka
właśnie jest joga. Tutaj nie ma miejsca na stres, zabieganie, nerwy – joga jest suplementem
obowiązkowym dla każdego zestresowanego człowieka, a co najlepsze wystarczy tylko 20 min dziennie
dla poprawy kondycji psychicznej.
Poprawa odporności i lepsza kondycja organizmu – Norweskie badania nad wpływem jogi na zmiany
w ekspresji genów i odporności na poziomie komórkowym udowodniły jej korzystny wpływ na badane
zmiany. Badanie wykazało, że poziom odporności podwyższa się już w ciągu 2 godzin od rozpoczęcia
ćwiczeń. Oprócz tego regularna praktyka zmniejszenie ryzyko zawału serca, miażdżycy, udaru, cukrzycy
i otyłości, a ponadto zwiększa dotlenienie komórek i ułatwia utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi.
Redukcja bólu – kto nigdy nie powiedział słów „ale mnie bolą plecy” może przestać czytać dalej
Badanie przeprowadzone w 2011 r. na 313 osobach dorosłych z przewlekłym lub nawracającym bólem
kręgosłupa wykazało, że 12 sesji jogi wykonanych w przeciągu 3 miesięcy zapewniło większą poprawę
codziennego funkcjonowania ciała i zmniejszenia bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa w
porównaniu ze standardową opieką medyczną. Poza zmniejszeniem bólu związanego z kręgosłupem
joga wspaniale uśmierza ból menstruacyjny, z którym regularnie zmagają się kobiety.
Regularna praktyka jogi jak widać ma ogromną ilość zalet, warto zatem zacząć swoją przygodę w
poszukiwaniu lepszego zdrowia. Pamiętaj, że akurat w tym przypadku lepszym wariantem jest ćwiczyć
krócej, ale częściej niż długo, ale rzadko.
Namaste i do zobaczenia na macie!