Jesień jest porą roku, która charakteryzuje się mniejszą ilością godzin słonecznych, co bezpośrednio przekłada się na nasz nastrój. Deszczowe dni w połączeniu z szybko zapadającym zmrokiem sprawiają, że coraz częściej zostajemy w domu. Wpływa to z kolei na brak energii oraz chęci do podejmowania różnych aktywności. Jednak sił można sobie dodać poprzez spożycie zdrowej oraz pełnowartościowej przekąski!

Na jakie przekąski warto postawić jesienią?

Zła pogoda dominująca jesienią sprawia, że często brakuje nam chęci na dodatkowe aktywności, które jeszcze kilka miesięcy temu były codziennością. Energii mogą nam dodać różne przekąski, dzięki którym zyskamy chęci do różnych zajęć. Warto w tym okresie zrezygnować z kolorowych jogurtów, chipsów, a także ze słodkich batonów czy tradycyjnych cukierków. Zamiast tego należy postawić przede wszystkim na suszone owoce oraz orzechy i pestki dyni.

Co należy pić jesienią?

Dużą uważa się, że należy również do napojów, jakie spożywa się. Ze względu na to, że zapałka panujące na zewnątrz na zewnątrz stawia na napary. Zmień się, aby zmienić w tym okresie zamieniać poranną kawę na zieloną herbatę lub yerba mate. Wywary te nie obciążają tak żołądka, dostarczają taki sam lub nawet większy poziom kofeiny do organizmu. Te naturalne energetyki sprawią, że utrzymamy stały poziom zawartości nawet przez kilka godzin. Dodatkowo nie można zapominać o regularnym piciu wody.

O czym należy pamiętać w jesienne dni?

Poza samymi przekąskami warto także pamiętać o innych regułach, które pozwolą cieszyć się energią w jesiennym okresie. Same podstawowe posiłki powinny być odpowiednio zbilansowane. Muszą one zawierać dużo białka, witamin oraz minerałów. Ponadto przygotowywane jedzenie powinno być atrakcyjne wizualnie i dobrze skomponowane. Jesienne posiłki nie muszą być nudne!

Pamiętajmy również o bardzo istotnej aktywności fizycznej oraz odpowiedniej suplementacji witaminy D podczas jesiennych dni. Zagadnienia te omówione zostały na naszym blogu:

https://blog.tiqdiet.com/pl/jak-byc-aktywnym-fizycznie-jesienia/ https://blog.tiqdiet.com/pl/witamina-d/