Jesienna pogoda sprawia, że wielu osobom odechciewa się wykonywania wszelkich aktywności poza domem. Jednak taka aura wcale nie musi skłaniać do rezygnacji z wykonywania różnych ćwiczeń. Istnieje wiele sposobów na zapewnienie sobie ruchu zarówno w domu, jak i poza nim wtedy, kiedy za oknem zawita brzydka pogoda. Dzięki odpowiedniemu doborowi aktywności możemy poprawić sobie humor, a także nasze
samopoczucie fizyczne oraz psychiczne. A jak być aktywnym jesienią ?
Jak zachować dobrą formę jesienią?
Jesień to pora roku, która nie zachęca do wykonywania różnych aktywności na świeżym powietrzu. Jest to spowodowane częstymi opadami deszczu, coraz niższą temperaturą, a także faktem, że bardzo szybko zaczyna robić się ciemno. Dlatego wiele osób rezygnuje z biegania lub spacerów w obawie o złapanie infekcji, która unieruchomi ich na kolejne dni lub tygodnie.
Jednak taka pogoda nie powinna wpłynąć na cykl treningowy. Przerwa w ćwiczeniach może spowodować, że organizm szybko się rozleniwi i na wiosnę ciężko będzie wrócić do regularnych treningów. Dlatego też zachęca się do poszukania sobie alternatywy i wykonywania różnych aktywności fizycznych w domu.
Jakie ćwiczenia można wykonywać w domu?
Dla sporej ilości osób trening w domu wydaje się niemożliwy do zrealizowania. Jednak nawet z wykorzystaniem przedmiotów codziennego użytku można przeprowadzić różne ćwiczenia, które z powodzeniem zastąpią te wykonywane na świeżym powietrzu. Przykładem może być rezygnacja z windy przy powrocie do domu. Warto zamiast tego
pokonać tę drogę z wykorzystaniem schodów. Codzienne, kilkukrotne pokonanie pięter za pomocą schodów w górę i dół wzmocni dolne partie ciała oraz kondycję. Poza tym warto znaleźć sobie w domu czy mieszkaniu mały kącik do ćwiczeń. Można tam wykonywać treningi rozciągające, które pomogą utrzymać sprawność, gibkość, a także sprawią, że bez problemu wrócimy do aktywności na świeżym powietrzu, gdy pogoda będzie na to pozwalała. Warto również rozważyć zakup prostego sprzętu do ćwiczeń, takiego jak na przykład rower stacjonarny lub domowa bieżnia.
Czy jesienią warto rezygnować z ćwiczeń poza domem?
Trening w domu stanowi jedynie alternatywę dla osób, które nie chcą w trakcie jesieni wychodzić w tym celu na zewnątrz. Ta pora roku utożsamiana jest z deszczem oraz chłodnymi wieczorami, dlatego też niektórzy rezygnują zupełnie z aktywności fizycznej, co jest bardzo niekorzystne dla naszego organizmu. Jednak ci, którzy nie przejmują się zjawiskami atmosferycznymi, w dalszym ciągu mogą kontynuować trening poza domem. Należy jednak pamiętać, aby ubierać się odpowiednio
do panującej pogody, ponieważ zdecydowanie łatwiej w tym czasie nabawić się między innymi infekcji górnych dróg oddechowych.
Aktywność również wzmacnia odporność, pisaliśmy o tym na naszym blogu: https://blog.tiqdiet.com/pl/dieta-bezglutenowa-moda-czy-koniecznosc/
