Z wielką przyjemnością informujemy, że w najbliższy weekend Jacek Bilczyński i jego Fit Akademia przyjeżdżają do naszego rodzimego Szczecina!
Zostało jeszcze kilka ostatnich miejsce. Bilety możecie zakupić pod adresem: https://www.gmlifestyle-sklep.pl/17-fit-akademia
Poniżej Agenda dwudniowych warsztatów:
Dzień 1
Strategia planowania żywienia
Makroskładniki pokarmowe
Skrótowe omówienie roli i znaczenia poszczególnych makroskładników
Praktyka doboru makroskładników i modelu żywienia w zależności indywidualnych predyspozycji, somatotypu i poziomu aktywności
- Przydatnośćwybranych modeli żywienia w okresie budowania masy mięśniowej/spalania tkanki tłuszczowej
- Rola poszczególnych makroskładników oraz kalorii i umiejętny ich rozkład w okresie budowania masy mięśniowej/spalania tkanki tłuszczowej
Żywienie około-wysiłkowe
Bezpieczna redukcja u kobiet
Żywieniowe mity
Dzień 2
Strategia planowania treningu
Składowe planu treningowego
Periodyzacja jako element niezbędny w planie treningowym, rodzaje periodyzacji.
Hipertrofia czym jest i jakie są jej rodzaje?
Intensywność/Objętość/Częstotliwość
Istotne elementy w procesie spalania tkanki tłuszczowej
Plan treningowy w praktyce
- Przykładowe rozwiązania w okresie budowania masy mięśniowej i spalania tkanki tłuszczowej
- Ćwiczenia alternatywne
Mobilność i stabilność jako kluczowe elementy większości dyscyplin sportowych
Treningowe mity
Wybrane aspekty suplementacji w przypadku budowy masy mięśniowej oraz spalania tkanki tłuszczowe
Autor
Paweł Ławrowski
performance marketing manager w TiqDiet
