Fit Akademia w Szczecinie!

Z wielką przyjemnością informujemy, że w najbliższy weekend Jacek Bilczyński i jego Fit Akademia przyjeżdżają do naszego rodzimego Szczecina!

Zostało jeszcze kilka ostatnich miejsce. Bilety możecie zakupić pod adresem: https://www.gmlifestyle-sklep.pl/17-fit-akademia

Poniżej Agenda dwudniowych warsztatów:

Dzień 1

Strategia planowania żywienia

Makroskładniki pokarmowe
Skrótowe omówienie roli i znaczenia poszczególnych makroskładników

Praktyka doboru makroskładników i modelu żywienia w zależności indywidualnych predyspozycji, somatotypu i poziomu aktywności

• Przydatnośćwybranych modeli żywienia w okresie budowania masy mięśniowej/spalania tkanki tłuszczowej
• Rola poszczególnych makroskładników oraz kalorii i umiejętny ich rozkład w okresie budowania masy mięśniowej/spalania tkanki tłuszczowej

Żywienie około-wysiłkowe

Bezpieczna redukcja u kobiet

Żywieniowe mity

Dzień 2

Strategia planowania treningu

Składowe planu treningowego
Periodyzacja jako element niezbędny w planie treningowym, rodzaje periodyzacji.

Hipertrofia czym jest i jakie są jej rodzaje?
Intensywność/Objętość/Częstotliwość

Istotne elementy w procesie spalania tkanki tłuszczowej

Plan treningowy w praktyce

• Przykładowe rozwiązania w okresie budowania masy mięśniowej i spalania tkanki tłuszczowej
• Ćwiczenia alternatywne

Mobilność i stabilność jako kluczowe elementy większości dyscyplin sportowych

Treningowe mity

Wybrane aspekty suplementacji w przypadku budowy masy mięśniowej oraz spalania tkanki tłuszczowe