Objeżdżając całą Polskę, Jacek Bilczyński nie mógł oczywiście zapomnieć o wizycie w stolicy. Już w najbliższy weekend jeden z najbardziej znanych promotorów zdrowego stylu życia w Polsce, edukator i specjalista w zakresie zdrowego żywienia i bezpiecznej aktywności fizycznej, będzie na Was czekał w Warszawie.
Tak wygląda plan 2-dniowych warsztatów:
Dzień 1
- Strategia planowania żywienia
- Makroskładniki pokarmowe
- Skrótowe omówienie roli i znaczenia poszczególnych makroskładników
- Praktyka doboru makroskładników i modelu żywienia w zależności indywidualnych predyspozycji, somatotypu i poziomu aktywności
- Przydatność wybranych modeli żywienia w okresie budowania masy mięśniowej/spalania tkanki tłuszczowej
- Rola poszczególnych makroskładników oraz kalorii i umiejętny ich rozkład w okresie budowania masy mięśniowej/spalania tkanki tłuszczowej
- Żywienie około-wysiłkowe
- Bezpieczna redukcja u kobiet
- Żywieniowe mity
Dzień 2
- Strategia planowania treningu
- Składowe planu treningowego
- Periodyzacja jako element niezbędny w planie treningowym, rodzaje periodyzacji.
- Hipertrofia czym jest i jakie są jej rodzaje?
- Intensywność/Objętość/Częstotliwość
- Istotne elementy w procesie spalania tkanki tłuszczowej
- Plan treningowy w praktyce
- Przykładowe rozwiązania w okresie budowania masy mięśniowej i spalania tkanki tłuszczowej
- Ćwiczenia alternatywne
- Mobilność i stabilność jako kluczowe elementy większości dyscyplin sportowych
- Treningowe mity
Wybrane aspekty suplementacji w przypadku budowy masy mięśniowej oraz spalania tkanki tłuszczowej
Po Warszawie przyjdzie kolej na kolejne miasta. BiIety dostępne są pod adresem: https://www.gmlifestyle-sklep.pl/17-fit-akademia
My razem z portalem Dietetyk.pl należymy do grona partnerów Fit Akademii. Mamy do rozdania po jednej wejściówce na każde miasto. Do tej pory wejściówki wygrali Adam z Lublina oraz Monika z Poznania. Jeśli chcecie wygrać darmowe spotkanie z Jackiem Bilczyńskim zapraszamy do konkursu na Facebooku.
Autor

Paweł Ławrowski
performance marketing manager w TiqDiet