Niektóre produkty mogą mieć ogromny wpływ na wygląd zewnętrzny człowieka. Często to właśnie nieprawidłowa dieta może być przyczyną problemów z cerą. Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się, co warto spożywać, by skóra nie ulegała przesuszeniu.
Co powoduje suchość skóry?
Problemy z suchą skórą często wynikają między innymi z braku poszczególnych składników odżywczych w organizmie człowieka. Można sobie poradzić z tym problemem, stosując kremy lub suplementy, jednak najlepszym sposobem na suchą skórę często okazuje się zmiana diety oraz codziennych nawyków.
Najczęściej problemy z nadmierną suchością skóry spowodowane są niedoborem białka, tłuszczy, a także piciem zbyt małej ilości wody. Konsultacja z dietetykiem pozwoli na rozpisanie indywidualnie dopasowanej diety, która w niedługim czasie spowoduje poprawę kondycji skóry.
Co jeść, aby utrzymać prawidłowe nawilżenie skóry?
Chcąc zadbać o swoją skórę w sposób naturalny, w większości przypadków wystarczy zmiana jadłospisu. Warto, aby w posiłkach pojawiało się więcej białka, między innymi pod postacią jajek, ryb, mięsa, a także nabiału i mleka. Innym ważnym elementem w diecie jest obecność tłuszczy. Mogą być one spożywane pod postacią nasion roślin, owoców morza, a także orzechów (przede wszystkim włoskich).
Produkty te są bogate w kwasy omega-3 i omega-6. Dodatkowo warto wzbogacić swoje dania o owoce i warzywa, które dostarczają witaminy E w tym awokado, brokuły, marchew, a także papryka oraz natka pietruszki. W walce z suchą skórą pomocne będzie także spożywanie produktów bogatych w probiotyki i prebiotyki. Znaleźć je można między innymi w bananach, czosnku, cykorii lub cebuli.
Po jakim czasie kondycja skóry powinna się poprawić?
Trudno jednoznacznie ocenić, w jakim czasie od zmiany diety poprawi się kondycja skóry. Wpływ na samą cerę ma wiele czynników, a odpowiednie pożywienie jest jednym z elementów, który pozwoli o nią zadbać. Należy także pamiętać o innych czynnikach, które wpływają na nawilżenie skóry, czyli na przykład jej świadoma pielęgnacja.
Bibliografia:
Bojarowicz H., Płowiec A.: Wpływ witaminy A na kondycję skóry.
Kędzia B., Wolski T.: Farmakoterapia skóry. Część 3. Nawilżanie skóry i naturalne środki nawilżające.
