Dieta OXY króluje głównie w internecie. Widnieje na popularnych portalach społecznościowych, jest prezentowana w telewizji śniadaniowej jako najpopularniejsza dieta w Polsce. Jednak na czym polega ta dieta i czy warto ją stosować?
Na czym polega Dieta OXY?
Dieta OXY jest nazwą firmową, nie znajdziemy informacji na jej temat w literaturze fachowej, w przeciwieństwie do np. doniesień naukowych o korzystnym wpływie na zdrowie diety śródziemnomorskiej [1]. Jedyne wiadomości dostępne na jej temat dostępne są na stronie producenta. Deklarowany jadłospis ma być dostosowany do potrzeb konsumenta, jednak jest zaznaczone, że nie gwarantuje oczekiwanego efektu.
Podstawą diety jest shake składający się z żurawiny, kefiru oraz otrębów pszennych. Oprócz napoju w ofercie znajdziemy OXY herbatę, OXY antyoksydanty, OXY preparat na cellulit – wszystkie specyfiki dodatkowo płatne. Dieta składa się z 4 etapów, a pierwszy z nich przedstawia popularne hasło marketingowe – DETOX. Więcej informacji o nim znajdziecie pod tym linkiem – https://blog.tiqdiet.com/detoks-czy-jest-potrzebny/.
Czy warto stosować Dietę OXY?
Jeśli chodzi o Dietę OXY – składniki shake’a faktycznie są produktami zdrowymi. Bogate w błonnik nierozpuszczalny otręby pszenne wpływają na przyspieszenie perystaltyki jelit oraz zwiększają masę stolca. Ma to szczególne znaczenie w przypadku zaparć. Błonnik ten znajdziemy również w mące z pełnego przemiału, fasoli i grochu, kukurydzy czy orzechach [2]. Kefir – produkt fermentowany z dodatkiem Lactobacillus acidophilus oraz bifidobakterii, również doskonale wpływa na perystaltykę oraz wydzielanie żółci i soków trawiennych [3]. Według informacji stronie producenta, dla osób z nietolerancją laktozy zaleca się zastąpienie kefiru wodą, co bardzo zubaża koktajl o dobroczynne działanie. Ostatnim składnikiem jest żurawina – występujące w niej antocyjany, flawony wykazują właściwości antyoksydacyjne [4].
W sprzedaży jest dostępna żurawina liofilizowana (technika suszenia), dzięki czemu jest długotrwale przydatna do spożycia. Produkt może przydać się jako przekąska w podróży, a mając dostęp do świeżych warzyw i owoców wybrałabym je. Oprócz żurawiny wiele innych warzyw i owoców również posiadają zdolność neutralizacji szkodliwego działania wolnych rodników. Są to owoce jeżyny, aronii, dzikiej róży, porzeczka czerwona, truskawki., maliny, winogrona oraz czosnek, jarmuż, szpinak, kapusta brukselka, brokuły, buraki [5]. Jak widać powyżej, składniki można zastąpić wieloma innymi produktami, niekoniecznie z logiem OXY. Można również dowiedzieć się jak właściwie skomponować swoją dietę korzystając ze strony internetowej Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie [6].
Podsumowanie
Pomimo braku gwarancji producenta co do spadku masy ciała, efekty potwierdzają jedynie zdjęcia promujących dietę celebrytów. Należy się zastanowić ile z tego to marketing, chwytliwe hasła i promocja ze strony firmy nastawionej na zysk. Każda decyzja o zmianie stylu życia jest pożądana. Jednak jest to proces długotrwały, a stały spadek masy ciała gwarantuje jedynie przestrzeganie zasad racjonalnego żywienia oraz systematyczna aktywność fizyczna. Czy do tego celu potrzebujemy Diety OXY wraz z jej suplementami? Decyzja należy do każdego z Was.
Bibliografia
- Sofi F., Cesari F., Abbate R., Gensini GF., Casini A.:Adherence to Mediterranean diet and health status: meta-analysis. BMJ. 2008;11:337:a1344. doi: 10.1136/bmj.a1344.
- Platta A.: Rola diety bogatoresztkowej w profilaktyce i leczeniu zaparć, otyłości, cukrzycy i chorób układu sercowo-naczyniowego. ZESZYTY NAUKOWE AKADEMII MORSKIEJ W GDYNI 2014:86;154-166.
- Mojka K.: Charakterystyka mlecznych napojów fermentowanych. Probl Hig Epidemiol 2013, 94(4):722-729.
- Teleszko M.: Żurawina wielkoowocowa – możliwości wykorzystania do produkcji biożywności. ŻYWNOŚĆ. Nauka. Technologia. Jakość 2011:6(79);132 – 141.
- Wawrzyniak A., et al: Właściwości antyoksydacyjne owoców i warzyw. Medycyna Rodzinna 2011:1;19-23.
- http://izz.waw.pl/pl/zasady-prawidowego-ywienia
Autor
