Czas biegnie bardzo szybko i niedawno powitaliśmy rok 2022. Wejście w nowy rok to dla wielu osób czas podsumowań oraz postanowień. Praktycznie zewsząd można usłyszeć słynne hasło – „Nowy Rok, Nowy Ja”. Przypomnij sobie, ile obietnic słyszałeś od znajomych lub nawet sam sobie je składałeś. „Zapisuję się na siłownię.”, „W dwa miesiące schudnę 30 kilogramów.”, „Zrezygnuję ze słodyczy”, „Przestanę jeść mięso” – brzmi znajomo, prawda? I tak ciągle …od Nowego Roku, a jeśli się nie uda to
potem – od poniedziałku, czy od urodzin koleżanki. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego tak trudno jest nam wytrwać w postanowieniach noworocznych? Co zrobić, aby w tym roku udało się
zrealizować to, co sobie zaplanowaliśmy? Jak wytrwać w naszych postanowieniach noworocznych

Byle nie wszystko od razu!

Kiedy rozpoczyna się nowy rok siłownie przechodzą prawdziwe oblężenie. W tym właśnie okresie wiele osób decyduje się na kupno karnetu z zamiarem regularnych i intensywnych ćwiczeń. Ludzie często liczą na szybki efekt, a gdy nie osiągają go w krótkim czasie to ich motywacja spada, czują się oni przemęczeni, co często skutkuje rezygnacją z uczęszczania na siłownię. Trzeba jednak pamiętać, że aby zmienić swoją sylwetkę należy poświęcić na to odpowiednią ilość czasu i pracy, a także stopniowo zwiększać intensywność swoich treningów. Czasem zamiast od razu wykonywać wymagające i długie ćwiczenia wystarczy stopniowo wprowadzać do swojego planu dnia pewne rodzaje aktywności
fizycznej. Jeśli wcześniej byłeś osobą mało aktywną fizycznie to na początek w wolnej chwili każdego dnia możesz poćwiczyć w domu chociaż 15-30 minut. Dzięki temu wykonasz już malutki krok, który przybliża Cię do wymarzonego celu. Za parę dni zaleca się poćwiczyć trochę dłużej, a w następnych dniach skorzystać z opcji treningu na siłowni najlepiej pod okiem trenera, który dobierze odpowiedni, indywidualny zestaw ćwiczeń. Takie postępowanie pozwoli na bezpieczne wdrożenie aktywności
osobom, które wcześniej nie poświęcały swojego czasu na sport. Ponadto stopniowe wdrażanie się w codzienne ćwiczenia sprawi, że staną się one przyjemnością i będą wykonywane regularnie przez długi czas. Być może nawet cały kolejny rok, jak to było w planach wielu ludzi!

Jak nie być ciągle na diecie?

Bardzo wiele osób wraz z nadejściem nowego roku postanawia „przejść na dietę”. Jednak to stwierdzenie często jest kojarzone z wieloma wyrzeczeniami. Ludzie myślą, że jeśli choć przez moment nie zastosują się do swojego planu żywieniowego to cała dotychczasowa praca pójdzie na marne. A co jeśli tak naprawdę nie trzeba „przechodzić na dietę”, aby cieszyć się długim zdrowiem i zadbaną sylwetką? Zamiast od razu zmieniać wszystko w codziennym odżywianiu wystarczy wprowadzić drobne korekty. Jeśli do tej pory nie jadałeś zbyt wiele owoców i warzyw? Zmień to! Do każdego posiłku staraj się je włączyć. Do przyprawiania używasz tylko soli? Odkryj, jak dobre dania można stworzyć używając ziół. Piłeś mało wody? Postaw szklankę w widocznym miejscu i co jakiś czas napełniają ją i wypijaj z niej wodę. Spokojnie, nie wszystko od razu – każda zmiana choć
najdrobniejszego złego nawyku na dobry to mały sukces. Z czasem nasz organizm tak przyzwyczai się do prawidłowych nawyków żywieniowych, że zapomni o tych złych z dawnych czasów. W nauczeniu zasad prawidłowego odżywania może pomóc wizyta u specjalisty, czyli dietetyka, który podpowie jak jeść smacznie, zdrowo …i bez dużych wyrzeczeń.

Zarówno zamiana nawyków żywieniowych, jak i wprowadzenie regularnych treningów wymaga od nas dyscypliny, odpowiedniej wiedzy, ale przede wszystkim czasu. Nic nie dzieje się z dnia na dzień i
chociaż czasem chciałoby się coś mieć już teraz to potrzeba cierpliwości, aby to osiągnąć. Stawiając małe kroczki każdego dnia z czasem dojdziemy do upragnionego celu i w końcu uda się nam zrealizować nasze
postanowienia noworoczne.

O postanowieniach pisaliśmy już na naszym blogu: https://blog.tiqdiet.com/pl/dlaczego-co-roku-w-styczniu-chce-schudnac-i-nie-chudne/