Wakacje to czas relaksu, odpoczynku, korzystania z urlopu oraz pięknych, długich i słonecznych dni. Wiele osób postanawia wtedy wyruszyć w dalszą lub bliższą podróż. Najczęściej przed wyprawą trwają przygotowania do niej. Kupujemy nowe rzeczy, kosmetyki, pakujemy potrzebne rzeczy, sprawdzamy czy samochód odpowiednio działa oraz czy mamy wszystkie niezbędne dokumenty. Musimy mieć jednak świadomość, że odpowiednie wyżywienie w trakcie podróży jest ogromnie ważne i o jego przygotowaniu
należy pomyśleć już wcześniej – najlepiej dzień przed wyjazdem. Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się, dlaczego warto odpowiednio odżywiać się podczas jazdy na długo wyczekiwane wakacje. Co jeść w czasie podróży
Dlaczego odpowiednie odżywianie w trakcie podróży jest tak ważne?
Obojętnie czy podróż zaplanujemy samochodem, pociągiem, autobusem czy też samolotem musimy wiedzieć, że jest ona sporym wyzwaniem dla naszego organizmu. Często jesteśmy zmuszeni spędzić wiele godzin w pozycji siedzącej, w upale, a gdy podejmiemy się kierowania autem to z pewnością będziemy potrzebowali dodatkowej dawki energii, aby dowieźć szczęśliwie na miejsce wypoczynku wszystkich uczestników wyprawy. Zatem bardzo istotne jest odpowiednie zaplanowanie wyżywienia
na całą podróż, dzięki któremu będziemy mieli siłę i energię na rozpoczęcie wspaniałej, wakacyjnej przygody. Ważne jest to, aby podczas jazdy lub postojów wybierać produkty, które są przede wszystkim lekkostrawne, niepsujące się oraz łatwe w spożyciu. Siedzenie wiele godzin praktycznie
bez ruchu sprawia, że nasz metabolizm zostaje spowolniony, a organizm wolniej trawi jedzenie. W związku z tym posiłki ciężkostrawne mogą nam zaszkodzić i spowodować na przykład bóle brzucha, zaparcia czy biegunki. A przecież nikt z nas nie chce zaczynać urlopu ze złym samopoczuciem! Dlatego podczas podróży warto kierować się zasadą „jedz częściej i lekko”.
Co najlepiej jeść w czasie podróży?
Jak pokazują badania przed wyruszeniem w podróż najlepiej jest wybierać lekkostrawne pokarmy, które są bogate w węglowodany złożone. Powoduje to, że energia w organizmie jest dłużej uwalniania. Zarówno przed, jak i w trakcie wyprawy na wakacje nie wolno zapominać o odpowiednim
nawodnieniu. Najlepszym wyborem jest woda, gdyż świetnie gasi pragnienie, a jeśli nawet rozleje się nam w plecaku czy torbie to nie spowoduje plam na ubraniach. Wiele osób rezygnuje z uzupełniania płynów, ponieważ boją się, że po ich wypiciu będzie trzeba szukać toalety, przez co podróż się wydłuży. Jest to bardzo złe myślenie, gdyż niedobór wody w organizmie może spowodować bóle i zawroty głowy oraz szybsze uczucie zmęczenia, które jest niebezpiecznie szczególnie dla kierowców.
Jeżeli będziemy pić wodę małymi łykami to wizyty w toalecie nie będą musiały być częste, a postój raz na jakiś czas podczas długiej podróży to relaks i moment na odpoczynek.
A skoro już o postojach mowa…to na stacjach benzynowych jest wiele produktów żywnościowych, które nierzadko są wybierane przez ludzi, jednak mogą spowodować złe samopoczucie w czasie podróży. Podczas jej trwania powinniśmy wystrzegać się jedzenia ciężkostrawnych fast foodów, czipsów czy słodyczy. Zamiast kupowania tego typu produktów na stacjach benzynowych warto wcześniej przygotować sobie posiłki na podróż. Świetnym pomysłem jest zrobienie kanapek z ciemnego pieczywa z różnymi dodatkami, na przykład chudą wędliną, serkiem kanapkowym z dobrym składem, jajkiem oraz ulubionymi warzywami. Zamiast słodyczy należy sięgnąć po pokrojone świeże warzywa oraz owoce w ramach przekąski. Jeżeli nasza podróż ma trwać wiele godzin to warto pomyśleć o obiedzie, który można zabrać w lunch boxach lub zjeść go w dobrej restauracji po drodze. Taki dłuższy postój na jedzenie i odpoczynek zaleca się zaplanować wcześniej i poczytać w internecie, gdzie na trasie można zjeść pełnowartościowy, zdrowy i pyszny obiad.
Jak widać zaplanowanie jedzenia na podróż nie jest wcale trudne, ale trzeba mieć świadomość, że jej ono bardzo ważnym elementem każdej podróży. W końcu to ono dostarcza nam energii do odkrywania i poznawania nowych, pięknych miejsc!
O wodzie pisaliśmy również na naszym blogu: https://blog.tiqdiet.com/pl/woda-nowelizacje-norm-zywienia-izz/
