Błonnik witalny na zaparcia

Na zaparcia i nie tylko – babki lecznicze

Babka płesznik (Plantago psylliumi) i babka jajowata (Plantago ovata) są składnikami popularnego suplementu “błonnik witalny”. Jest często polecany do wspomagania dietetycznej terapii zaparć. Dodatkowo producenci zwracają uwagę na właściwości wspomagające odchudzanie, oczyszczające organizm i poprawiające profil lipidowy. W skład błonnika witalnego najczęściej wchodzą nasiona babki płesznik (80%) oraz łuska babki jajowatej (20%). W sklepach ze zdrową żywnością dostępne są również preparaty zawierające samą łuskę lub nasiona, a ich stosowanie również może przynieść korzystne efekty zdrowotne [1].

Babka płesznik:

Ma podobne właściwości do siemienia lnianego. Łupina zawiera polisacharydy, które w kontakcie z wodą tworzą śluz. Dodatkowo babka płesznik wykazuje takie działania jak:

• regulacja apetytu poprzez zwiększenie uczucia sytości
• zmniejszenie wchłaniania tłuszczów z pokarmów
• pozytywny wpływ na profil lipidowy
• regulacja poziomu cukru we krwi[2]

Babka jajowata

Jest to roślina bardzo podobna do babki płesznik i ma zbliżone działanie. Ma większe zastosowanie w leczeniu zaburzeń trawienia i wypróżniania:

• zwiększa objętość stolca poprzez wiązanie wody, co pobudza perystaltykę jelit
• zwiększa wilgotność stolca
• również może pozytywnie wpływać na profil lipidowy[2,3]

Stosowanie błonnika witalnego

Decydując się na taką suplementację należy pamiętać, że pierwsze efekty mogą się pojawić dopiero po kilku tygodniach stosowania. Zaleca się dawkę 10-30g/d, należy jednak zacząć od małej dawki i stopniowo ją zwiększać aby wyrobić tolerancje na produkt. Osoby, które oprócz zaparć mają dolegliwości takie jak gazy i wzdęcia, mogą zdecydować się na stosowanie samej łuski babki jajowatej, ponieważ jest ona bardziej oporna na procesy fermentacyjne niż całe nasiona.

Nasiona babki mogą potencjalnie opóźniać wchłanianie leków, dlatego należy zachować co najmniej godzinny odstęp czasowy. Poza tym babka jest bezpiecznym preparatem i jeżeli nie ma przeciwwskazań takich jak alergia, ostre bóle brzucha i niedrożność przewodu pokarmowego, może być stosowana nawet przez kobiety w ciąży[1,2].

1. https://pluszdrowia.pl/blonnik-naturalny-500-g-babka-plesznik-i-lupina-babki-jajowatej-p-30.html
2. http://www.czytelniamedyczna.pl/5194,spirulina-i-blonnik-witalny-a-leczenie-otylosci.html
3. http://www.altmedrev.com/publications/7/2/155.pdf