Nie od dzisiaj wiadomo, że wyrobienie sobie prawidłowych nawyków żywieniowych i
stosowanie się do nich to klucz do utrzymania zdrowia, dobrego samopoczucia oraz kontrolowania
swojej masy ciała. Niestety, często mimo iż wiemy, w jaki sposób należy się odżywiać, zdarza nam
się popełniać różne błędy żywieniowe. Jest to jak najbardziej normalne, ponieważ nikt nie jest
nieomylny. Ważne jednak, aby nie pojawiały się one się w naszym żywieniu zbyt często i nie
przerodziły w złe nawyki żywieniowe. Poznaj najpopularniejsze błędy żywieniowe, abyś mógł się
ich wystrzegać.

Dlaczego ludzie popełniają błędy żywieniowe?

Najczęściej popełniane błędy żywieniowe mogą mieć dwojakie podłoże. Niektórzy ludzie
chcąc odżywiać się w bardzo zdrowy sposób lub szybko utracić kilogramy jedzą za mało, przez co
doprowadzają swój organizm do niedoborów pokarmowych. Z kolei inna grupa osób nadmiernie się
przejada, a także prowadzi nieodpowiedni styl życia, co najczęściej skutkuje nadwagą lub otyłością,
a z czasem także rozwojem innych chorób współistniejących.
W dzisiejszych czasach w mediach kanon piękna stanowi szczupła sylwetka. Zarówno w
telewizji, jak i na zdjęciach w mediach społecznościowych pokazuje się osoby z perfekcyjnym
ciałem, które nierzadko jest efektem pracy odpowiednim oświetleniem czy umiejętnym
przerobieniem danego zdjęcia. Niestety wiele, głównie młodych, osób dąży do tego, aby
wyglądać tak jak ich idol, przez co stosują zbyt restrykcyjne diety odchudzające, które mają
na celu zrzucenie kilogramów i osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Nierzadko redukcja ich masy
ciała odbywa się bez opieki specjalisty i w zbyt krótkim czasie, co doprowadza człowieka do
różnych niedoborów pokarmowych, a co za tym idzie do znacznego osłabienia organizmu.
Z drugiej jednak strony nieograniczony dostęp do gotowych dań, przekąsek typu fast
food oraz słodyczy powoduje ciągły wzrost osób chorujących na nadwagę czy otyłość.
Pośpiech, mała aktywność fizyczna, jedzenie w biegu – wszystko to sprzyja rozwinięciu się chorób
dietozależnych. Dlatego tak ważne jest, aby znaleźć codziennie czas na jedzenie zdrowych i
świeżych posiłków, które dodają energii na codzienne działania.

Top 5 najczęściej popełnianych błędów żywieniowych

Ludzie popełniają naprawdę sporo błędów żywieniowych. Do najpopularniejszych z nich można
zaliczyć:

  1. pomijanie śniadania. Niestety ludzie coraz częściej są bardzo zabiegani i zapracowani, przez co
    pomijają najważniejszy posiłek! Jest to ogromnym błędem, gdyż dzięki jego zjedzeniu można mieć
    energię na cały dzień.
  2. nieregularne spożywanie posiłków. Jak mówią zalecenia prawidłowego odżywania najlepiej jeść
    5 posiłków dziennie w odpowiednim odstępie czasowym. Niestety ludzie często przed oraz podczas
    pracy nie jedzą nic, a następnie po powrocie do domu „nadrabiają” to, co mogliby spożyć przez
    cały dzień. To ogromny błąd i duże obciążenie dla układu pokarmowego.
  3. testowanie różnych diet. W dzisiejszych czasach w Internecie jest bardzo wiele porad odnośnie
    odżywiania. Jednak niektóre z nich są tworzone przez osoby niekompetentne i stosowane się do
    nich może wyrządzić wiele szkód dla organizmu człowieka. Dlatego, jeżeli chce się przejść na
    dietę, zawsze warto skonsultować to ze specjalistą.
  4. przyjmowanie dużej ilości suplementów. Trzeba mieć świadomość, że suplementy nie są w stanie
    zastąpić codziennego stosowania się do zasad prawidłowego odżywiania. Mogą one stanowić
    jedynie uzupełnienie racjonalnej diety. Przed rozpoczęciem zażywania danego suplementu należy
    skonsultować się ze specjalistą – lekarzem czy dietetykiem, który doradzi czy warto go zastosować,
    a jeśli tak, to w jakich ilościach.
  5. stosowanie zbyt restrykcyjnych diet. Jak już wcześniej zostało wspomniane może to doprowadzić
    do licznych niedoborów pokarmowych i osłabienia organizmu. Ponadto zbyt szybka utrata masy
    ciała nie jest zdrowa i w późniejszym czasie może być przyczyną uzyskania efektu jo-jo.

Codziennie można popełnić naprawdę sporo błędów żywieniowych. Dlatego tak ważna jest
edukacja i zwiększanie świadomości na temat zdrowego odżywiania. Jeżeli masz jakiekolwiek
wątpliwości dotyczące jedzenia warto, abyś skonsultował się ze specjalistą, który na spokojnie
wszystko Ci wyjaśni. Być może właśnie dzięki temu unikniesz popełniania błędów żywieniowych i
ich przykrych konsekwencji.