Aktywność fizyczna staje się coraz popularniejszą formą spędzania wolnego czasu. Wyjście do parku  już niemal na pewno wiąże się z widokiem trenujących biegaczy. Co ma takiego w sobie bieganie,  że stało się sportem uprawianym rekreacyjnie przez, aż 22% Polaków?  

Bieganie jest naturalnym ruchem dla człowieka, aparat ruchu i fizjologia są przystosowane do tego typu  czynności. Mówiąc prosto mamy to w genach. Nasi przodkowie od dawien dawna przemieszczali się  tylko bazując na sile własnych nóg maszerując lub biegając. Ta forma ruchu wiąże się z wieloma  korzyściami dla zdrowia człowieka. Regularne bieganie usprawnia układ krążenia i wypływa na  obniżenie tętna spoczynkowego pracy serca. Intensywne treningi przez lata przyczyniają się do  powiększenia lewej komory serca. Długotrwałe adaptacje prowadzą do zmian definiowanych jako  „serce sportowca” nie są one stałe, zaprzestanie intensywnych treningów powoduje przywrócenie  stanu uznawanego za „normę”. Bieganie wpływa korzystnie na wydolność tlenową człowieka,  poprawia zdolność do wysiłku fizycznego, zapobiega wystąpieniu nowotworów zwłaszcza tych  hormonozależnych. Popularnym stwierdzeniem wśród biegaczy jest slogan „bieganie uszczęśliwia”  i jest to prawda. Aktywność fizyczna wzmaga wydzielanie endorfin – hormonów szczęścia, co wpływa  z korzyścią na nasze samopoczucie. Stan błogości i zadowolenia z dobrze wykonanego treningu  utrzymuje się na długo po skończonej jednostce treningowej dzięki czemu poprawia się nasze  samopoczucie, poczucie własnej wartości oraz zmniejsza się ryzyko wystąpienia depresji. Bieganie daje  moc!  

Jak więc zacząć przygodę z bieganiem?  

Będziesz potrzebować wygodnych butów sportowych i sportowych ubrań. Wybierając się na swoje  pierwsze bieganie weź pod uwagę, że „nie od razu Rzym zbudowano”, czyli nie przebiegniesz z marszu  maratonu. Na początek marszobiegi wystarczą. Rozgrzej się wykonując rozgrzewkę lekkoatletyczna  i spróbuj przebiec 300 m i 300 m iść żwawym tempem, powtórz czynność 5 razy i wróć do domu. Dla  osoby absolutnie początkującej taka aktywność już i tak jest dużym wyzwaniem, z każdym następnym  treningiem staraj się wydłużać czas biegu i powoli zmniejszać udział marszu w całej jednostce. Z każdym  miesiącem będzie Ci coraz prościej, a bieganie stanie się coraz bardziej przyjemne. Otworzy się przed  Tobą świat pełen wyzwań i możliwości zaczynając od biegu na 10 km, przez półmaratony, maratony,  aż po biegi po górach i ultramaratony górskie. Potrzebujesz tylko regularności w działaniach, wiary  w siebie, czasu i zaangażowania.  

Jeśli jednak zdecydujesz się zaangażować w większe biegowe wyzwania pamiętaj o swoim zdrowiu,  czyli podejdź do tematu profesjonalnie. Skonsultuj swój stan z fizjoterapeutą, który zwróci uwagę na  Twoją postawę, oceni stan stawów oraz doradzi w jaki sposób biegać tak, aby sobie nie zaszkodzić.  Wybierz się też do kardiologa, najczęstszą przyczyną nagłego zatrzymania akcji serca na biegach  długodystansowych są niezdiagnozowane problemu kardiologiczne, dlatego tak ważne jest, żeby  specjalista ocenił Twój stan zdrowia. Pamiętaj, że robisz to dla swojego dobra, więc musisz podejść do  tematu odpowiedzialnie!